-Sørg for at have en god seng, som passer med hensyn til størrelse, madrastype og sengetøj.

-Soveværelset skal have en passende temperatur – ikke for varmt og ikke for tørt.

-Sengen er kun til søvn og sex, undgå andre aktiviteter, således at sengen ikke forbindes med andet.

-Brug bomuld og ikke kunststof som lagen. Varmeafgivelse kan også forhindres af nattøj.

-Rummet skal være stille og mørkt.

-Stå op samme tid hver morgen, eventuelt også på fridage. Det styrker kroppens indre ur.

-Patienten bør undgå voldsom fysisk aktivitet umiddelbart inden vedkommende lægger sig. Det er bedre med motion et par timer inden, patienten planlægger at gå i seng.

-Undgå store måltider, kaffe, cola og andre stimulanser inden sengetid.

-Patienten bør ikke gå sulten i seng. Tag eventuelt et mindre mellemmåltid, gerne med noget varmt at drikke.

-Et varmt bad umiddelbart inden patienten lægger sig kan også være gavnligt.

-Kan patienten ikke sove eller vågner uden at kunne falde i søvn igen, bør vedkommende stå op (for ikke at skabe en betinget refleks som gør, at sengen forbindes med ikke-søvn). Læs eventuelt en bog (ikke for spændende). Når patienten føler sig søvnig, kan vedkommende gå i seng igen.

-Man bør altid sørge for at afslutte arbejde og andre vigtige aktiviteter mindst en time før sengetid. Den sidste time skal bruges til at falde ned igen og indstille kroppen på søvn.

-Forsøg med forskellige afspændingsteknikker, eventuelt på CD, eller lyt til beroligende musik, eksempelvis MusiCure, som kan købes på apoteket. Sørg for at have en anordning som slukker selv.

Fra Medibox SL 2009

Bestil tid, forny medicin, skriv til lægen.
Login herunder:

Telefontid Læge Konsultation
Mandag 08.00 – 09.00 Mandag 09.00 – 15.00
Tirsdag 08.00 – 09.00 Tirsdag 09.00 – 15.00
Onsdag 08.00 – 09.00 Onsdag 09.00 – 17.00
Torsdag 08.00 – 09.00 Torsdag 09.00 – 15.00
Fredag 08.00 – 09.00 Fredag 09.00 – 12.00

Lukket til frokost normalt fra 12.15-13.00

Blodprøvetagning: 8-12 og 13-15.30, fortrinsvis efter tidsbestilling

Telefon – sekretær: 09.00-14.00 (fredag 09.00-12.00)    vedrørende tidsbestilling og receptfornyelse.

Akut sygdom: Ved akut sygdom eller andre hastende problemer er det hensigtsmæssigt at ringe til lægen i telefontiden mellem kl. 8-9  for at aftale evt. konsultation eller  besøg .

Akutte patienter ses fortrinsvis mellem kl. 11-12, ring så tidligt på dagen som muligt.

Vagtring: Vi vil ofte lukke telefonen kl. 14.00, hvorefter akutte tilfælde henvises til vores vagtring.

Kontakt via hjemmesiden
Det er muligt at stille enkle spørgsmål til lægen via hjemmesiden. Man skal starte med at trykke på menupunktet “selvbetjening” og oprette sig som bruger, hvis man ikke har været bruger på vores tidligere selvbetjeningsportal. Derefter kan man logge sig på og skrive til lægen.

Det er ligeledes muligt at forny recepter via hjemmesiden. Man skal oprette sig som ovenfor.

Kontakt via hjemmesiden kan ske hele døgnet, men der kan først forventes svar efter ca. 3-4 dage.

Lægevagten
Efter kl 16.00 samt i week-ender og helligdage kan lægevagten træffes på tlf. 70 11 31 31

Akut telefon
I perioder vil telefonsvaren henvise til mobil 51 14 49 14  som kun kan benyttes til akutte livstruende opkald.

Læge Susanne Lundberg

Dytmærsken 9, 2. sal
8900 Randers C
Tlf. 86 40 12 20