Sidst revideret 04.01.17
Hvad er hælspore?
På undersiden af foden har vi en bindevævsplade, der kaldes platarfascien. Bindevævspladen i fodsålen hæfter til hælens knogle og spreder sig vifteformet frem til tæerne. Hvis bindevævspladen bliver overbelastet eller udsat for slid, kan det forårsage smerter under hælen. Dette kaldes plantar fasciitis og omtales på almindelig dansk som hælspore.
Symptomer:
Det vigtigste symptom er smerter under hælen ved belastning. Smerten udløses, når du træder ned på foden. Smerterne er i begyndelsen kun til stede ved belastning, men kan efterhånden også være til stede i hvile. Af og til stråler smerterne fremad i foden, og den kan omfatte det meste af fodens underside.
Smerterne er ofte værst tidligt på dagen, og når du starter med at belaste foden efter hvile, især når du står op om morgenen. Når foden er blevet lidt opvarmet, kan smerten aftage. Ved store belastninger vil smerten øges igen.
Hvis smerterne også er til stede i hvile, er det typisk, at generne er værst om aftenen efter en dags belastning. Smerterne kan hos nogle personer lindres ved, at de går på tæer.
Hvorfor får man hælspore?
De allerfleste tilfælde skyldes overbelastning af plantarfasciens fæste på hælknoglen. Dette sker først og fremmest, hvis man står længe på hårdt underlag eller ved meget gang eller løb, og i idræt som indebærer mange hop. Hvis du har afvigende fodstilling, som for eksempel hulfod eller platfod, vil du have større risiko for at udvikle plantar fasciitis.
Hvordan stilles diagnosen?
Smerter under hælen og ømhed, når der trykkes på bindevævspladens fæste på hælens knogle, er ofte nok til at stille diagnosen. Som regel er der også en udløsende årsag, som kan støtte diagnosen: Nye sko, vandretur uden foregående træning og lignende.
Behandling
Smerter under hælen ved belastning bør hurtigt afhjælpes, ellers kan tilstanden blive svær at komme sig over. Nedenstående tiltag kan hjælpe:
Støddæmpende indlæg og godt fodtøj
Hvis man har smerter, bør man bruge et støddæmpende indlæg under hælen, hvilket aflaster hælpuden. Godt fodtøj er vigtigt. Hvis man har hulfod eller platfod, bør man bruge sko som er tilpasset foden.
Aflastning
Det er vigtigt med aflastning. Du skal især prøve at undgå langvarig gang eller løb på hårdt underlag. Cykling er et fint alternativ som træningsform.
Udstrækningsøvelser
Udstrækningsøvelser af bindevævspladen kan være effektivt. En fysioterapeut kan vejlede om teknikken. Det samme gælder brug af plasterbandager (tapening).
Smertestillende medicin
I nogle tilfælde har man behov for smertestillende medicin i form af tabletter (NSAID) eller en kortisonindsprøjtning i området rundt om det betændte fæste. Sidstnævnte kræver henvisning til sygehuset.
Andre former for behandling
Nogle forsøger fysioterapi og da gerne ultralydsbehandling, men det er usikkert, om det har nogen effekt. Der findes rigtig mange forslag til behandlinger, men desværre er der ikke god dokumentation for effekten. Dette gælder for eksempel ultralyd, laser og akupunktur.
Operation i sjældne tilfælde
Meget sjældent kan operation komme på tale. Indgrebet går ud på at løsne bindevævspladen fra knoglefæstet på hælbenet.
Hvis man har en sygdom med nedsat følesans på fødderne, er det vigtigt at se efter sår eller tegn på infektion.
Hvordan er langtidsudsigterne?
Plantar fasciitis er en lidelse som oftest går over af sig selv, hvis du følger de angivne behandlingsråd. De allerfleste er bedret inden for 1-2 år.
Hvordan undgår jeg at få eller forværre plantar fasciitis?
Hvis man hurtigt reagerer på smerterne og aflaster hælen, vil tilstanden ofte forsvinde efter kort tid.
Kilde: